Esta es la cantidad de agua que debemos beber al día, según la ciencia
A través de los años, el consumo requerido de agua diariamente para el ser humano ha sido puesto en diferentes estudios.
A pesar de que no se cuestiona la necesidad del ser humano de ingerir el líquido, se habla mucho sobre cuál es la cantidad que se debe recibir para mantener una vida saludable.
Partiendo de que, entre 50 % y 70 % del peso corporal agua, sus beneficios van más allá de la hidratación:
Según MayoClinic, estas son algunas de las ventajas de la ingesta diaria de agua:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Mantiene la temperatura en niveles normales
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles
En contraparte, la falta de agua puede generar deshidratación, un trastorno que lleva al cuerpo a ejecutar sus funciones de manera deficiente.
¿Cuánta agua debe tomar el ser humano al día?
MayoClinic cita a las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos y señala que esta es la cantidad de agua que se debe ingerir diariamente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
No obstante, cabe resaltar que, en promedio, el 20% de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
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¿Solo el agua hidrata?
La hidratación no solo proviene del agua, pues varios alimentos como las frutas y los vegetales también aportan lo mismo que el agua al cuerpo humano.
¿Cada cuánto tiempo debo tomar agua?
Para los expertos, el mejor indicador para la ingesta de agua es la sed, pues es recomendable beber siempre que el cuerpo lo pida, no obstante, una orina incolora o amarilla clara puede ser indicador de que nuestro cuerpo necesita líquido.
El estado de salud de cada persona y la cantidad de actividad física que realice también podría hacer que la cantidad de agua mencionada varíe.
Redacción NTN24.com